Ana sayfa Adım Adım İsveç Diyeti Listesi – Adım Adım İsveç Diyeti Nasıl Yapılır? – Diyet...

İsveç Diyeti Listesi – Adım Adım İsveç Diyeti Nasıl Yapılır? – Diyet Listesinde Neler Yer Alır?

359
İsveç diyeti listesi
İsveç diyeti listesi

İsveç diyeti listesi ile huzurlarınızdayız! İsveç diyeti nasıl yapılır?, İsveç diyeti listesi nelerdir? gibi soruların cevaplarını siz değerli okurlarımıza sunacağız. Ayrıca İsveç diyeti gibi Sağlıklı Bir Yaşam İçin Yapılması Gerekenlere de bir göz atabilirsiniz.

İsveç Diyeti Listesi – Adım Adım İsveç Diyeti Nasıl Yapılır? – Diyet Listesinde Neler Yer Alır?


İsveç Diyeti Nedir?

İsveç denince akla diyet gelmesi şu sıralar çok normal, çünkü bu diyet sayesinde iki haftada 7 ile 20 kilogram arasında kilo vermek hiç de zor değil. Üstelik, bu diyet metabolizma hızınızı değiştirip 2 yıl boyunca kilo almamanızı sağlıyor. Amerikan Kalp Vakfı, acilen kilo vermesi gereken hastalarına İsveç diyetini öneriyor. Ancak 35 yaş üstü olan ve sağlık problemleri yaşayan kişilerin bu diyeti yapmamaları tavsiye ediliyor. İsveç diyeti sayesinde 3 günde 4.5 kilo verebilmek mümkün ancak üçüncü günün sonunda diyeti bırakmalı ve eğer tekrar etmek isterseniz en az bir hafta kendinize ara vermelisiniz.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

İsveç diyetinin uygulanışı aslında gayet basit. Belirtilen gıdaların dışında çay, kahve ve meşrubat tüketmeyeceksiniz. Ayrıca kahveye belirtilenlerin dışında ek olarak asla bir şey katmayacaksınız. Tuz ve belirtilenlerin dışında şeker kullanımını da azaltacaksınız. Yeşil salatanın da daima limonlu ve zeytinyağlı yenmesine dikkat etmelisiniz. Bunlarla beraber, günde 2 litre su içmelisiniz ve diyeti 13 günden fazla sürdürmemelisiniz. 3 aydan daha kısa bir zamanda İsveç diyetini tekrarlamalısınız. Aynı gün içerisinde de öğle ve akşam yemeklerinizi değiştirebilirsiniz.

İsveç Diyeti Kuralları

  1. Belirtilmeyen günlerde çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
  2. Günde en az 2 litre su içilmeli.
  3. 13 günden fazla devam ettirilmemeli.
  4. En erken 6. günde kesilmeli.
  5. Üç aydan kısa bir süre içerisinde diyet tekrarlanmamalı.

İsveç Diyeti Tavsiyeleri

  • Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak şartıyla dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  • Brokoli bulamadığınız zamanlarda karnabahar yiyebilirsiniz.
  • Eğer kolesterolünüz yüksek ise yumurta akı tüketebilirsiniz.
  • Diyet ağır gelecek olursa 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.

İsveç Diyeti Listesi

1. Gün Uygulama

Sabah: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata

2. Gün Uygulama

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve

3. Gün Uygulama

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. Gün Uygulama

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. Gün Uygulama

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık ve  (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. Gün Uygulama

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

7. Gün Uygulama

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. Gün Uygulama

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. Gün Uygulama

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. Gün Uygulama

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. Gün Uygulama

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. Gün Uygulama

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. Gün Uygulama

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata

 

İsveç diyetini bir de diyetisyenden dinleyelim;

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here