Ana sayfa Sağlıklı Beslenme Metiyoninden Fakir Diyet Nedir? – İnsan Ömrünü Uzatıyor mu? Metiyonin İçeren Besinler...

Metiyoninden Fakir Diyet Nedir? – İnsan Ömrünü Uzatıyor mu? Metiyonin İçeren Besinler / Ürünler – Diyet Listesi

1598
metiyonin içeren besinler ve gıdalar
metiyonin içeren besinler

Metiyonin içeren besinler nelerdir? Metiyoninden Fakir Diyet nedir? İnsan ömrünü uzatıyor mu? gibi soruları cevaplayacağız. Bunlarla beraber Metiyonin Nedir? – Metiyoninin Saç ve Tırnaklara Etkisine de bir göz atabilirsiniz.

Metiyoninden Fakir Diyet Nedir? -İnsan Ömrünü Uzatıyor mu? Metiyonin içeren besinler / Ürünler – Diyet Listesi


Metiyonin içeren besinler tüketildiğinde, kıkırdak oluşumunda rol oynayan önemli bir amino asiti vücudumuza almış oluruz. Ayrıca metiyonin içeren besinler yeterli miktarda tüketilmez ise metiyonin eskikliği saç dökülmesini ve tırnakların zayıflamasını tetikler. Bunun yanında metiyonin eksikliği karaciğer iltihabına, anemi ve saçların beyazlaşmasına neden olabilir. Ancak bütün bunları bir tarafa koyarak şunu da eklememiz gerekli diye düşünüyorum. Metiyonin bakımından düşük(Fakir) bir diyet insan ömrünü uzatabilir ve kanser riskini azaltabilir.

Yüksek metiyonin içeren besinler arasında fıstık, sığır ve kuzu eti,  peynir, hindi, balık, kabuklu deniz hayvanları, soya, yumurta, süt ve fasulye bulunur. Kas geliştirmeye çalışan çalışan insanlar için, hayvansal gıdalardaki, özellikle de sütteki metiyoninden vücudun yararlanması daha fazladır. Metiyonin için önerilen günlük alım miktarı kilogram vücut ağırlığı başına 10.4 mg’dır. 70kg ağırlığında bir kişi günde 728mg metionin almalıdır.

Kadınların gebelikle ilgili bazı özel durumlarında bazı testler neticesinde doktoru “Metiyoninden Fakir Diyet” yapmasını söyleyebilir. Bu bilgiye göre Metiyonin fakir diyet yapacakların aşağıdaki tablodan bakarak özgürce kendi diyet listelerini oluşturabilirler.

Metiyonin İçeren Besinler

Aşağıda bulunan metiyonin içeren besinler listesi ilgili gıdanın her 100 gramında bulunan metiyonini mg olarak göstermektedir.

Besin Metionin( 100 gr yenilebilir kısım için mg)
Peynir(Tulum) 971 mg
Yağsız süt 907 mg
Ton balığı 862
Peynir, kaşar 661
Somon 631
Ekstra yağsız sığır eti 572
Cevizler 479
Yumurta akı 394
Tüm haşlanmış yumurta 392
Yer fıstığı 289
Kaju fıstığı 279
Yulaf ezmesi 250
Soya fasulyesi 224
Arpa 208
Öğütülmüş buğday (tahıl) 193
Pirinç 167
Badem 161
Yoğurt 155
Kuru fasülye 146
Nohut 116
Bezelye 82
Mercimek 77
Mısır 70
Spagetti 51
Patates (pişmiş) 42
Mantarlar 40
Avakado 39
Brokoli 34
Barbunya 33
Karnıbahar 28
Portakal 22
Salça 19
Muz 17
Yaban mersini 11
Soğan 10
Domates 8
Elma 2
Greyfurt 2
Çilek 1

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here