Ana sayfa Sağlıklı Beslenme Metiyoninden Fakir Diyet Nedir? – İnsan Ömrünü Uzatıyor mu? Metiyonin İçeren Besinler...

Metiyoninden Fakir Diyet Nedir? – İnsan Ömrünü Uzatıyor mu? Metiyonin İçeren Besinler / Ürünler – Diyet Listesi

895
metiyonin içeren besinler ve gıdalar
metiyonin içeren besinler

Metiyonin içeren besinler nelerdir? Metiyoninden Fakir Diyet nedir? İnsan ömrünü uzatıyor mu? gibi soruları cevaplayacağız. Bunlarla beraber Metiyonin Nedir? – Metiyoninin Saç ve Tırnaklara Etkisine de bir göz atabilirsiniz.

Metiyoninden Fakir Diyet Nedir? -İnsan Ömrünü Uzatıyor mu? Metiyonin içeren besinler / Ürünler – Diyet Listesi


Metiyonin içeren besinler tüketildiğinde, kıkırdak oluşumunda rol oynayan önemli bir amino asiti vücudumuza almış oluruz. Ayrıca metiyonin içeren besinler yeterli miktarda tüketilmez ise metiyonin eskikliği saç dökülmesini ve tırnakların zayıflamasını tetikler. Bunun yanında metiyonin eksikliği karaciğer iltihabına, anemi ve saçların beyazlaşmasına neden olabilir. Ancak bütün bunları bir tarafa koyarak şunu da eklememiz gerekli diye düşünüyorum. Metiyonin bakımından düşük(Fakir) bir diyet insan ömrünü uzatabilir ve kanser riskini azaltabilir.

Yüksek metiyonin içeren besinler arasında fıstık, sığır ve kuzu eti,  peynir, hindi, balık, kabuklu deniz hayvanları, soya, yumurta, süt ve fasulye bulunur. Kas geliştirmeye çalışan çalışan insanlar için, hayvansal gıdalardaki, özellikle de sütteki metiyoninden vücudun yararlanması daha fazladır. Metiyonin için önerilen günlük alım miktarı kilogram vücut ağırlığı başına 10.4 mg’dır. 70kg ağırlığında bir kişi günde 728mg metionin almalıdır.

Kadınların gebelikle ilgili bazı özel durumlarında bazı testler neticesinde doktoru “Metiyoninden Fakir Diyet” yapmasını söyleyebilir. Bu bilgiye göre Metiyonin fakir diyet yapacakların aşağıdaki tablodan bakarak özgürce kendi diyet listelerini oluşturabilirler.

Metiyonin İçeren Besinler

Aşağıda bulunan metiyonin içeren besinler listesi ilgili gıdanın her 100 gramında bulunan metiyonini mg olarak göstermektedir.

BesinMetionin( 100 gr yenilebilir kısım için mg)
Peynir(Tulum)971 mg
Yağsız süt907 mg
Ton balığı862
Peynir, kaşar661
Somon631
Ekstra yağsız sığır eti572
Cevizler479
Yumurta akı394
Tüm haşlanmış yumurta392
Yer fıstığı289
Kaju fıstığı279
Yulaf ezmesi250
Soya fasulyesi224
Arpa208
Öğütülmüş buğday (tahıl)193
Pirinç167
Badem161
Yoğurt155
Kuru fasülye146
Nohut116
Bezelye82
Mercimek77
Mısır70
Spagetti51
Patates (pişmiş)42
Mantarlar40
Avakado39
Brokoli34
Barbunya33
Karnıbahar28
Portakal22
Salça19
Muz17
Yaban mersini11
Soğan10
Domates8
Elma2
Greyfurt2
Çilek1

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here