Ana sayfa En'ler Sağlıklı olmak için neler yapmalıyız? – Sağlıklı yaşam için En İyi 50...

Sağlıklı olmak için neler yapmalıyız? – Sağlıklı yaşam için En İyi 50 İpucu

585
sağlıklı olmak için neler yapmalıyız
sağlıklı olmak için neler yapmalıyız

Sağlıklı olmak için neler yapmalıyız? Hiç düşünüyor muyuz? Sağlıklı beslenme ve diyet programlarına gün geçtikçe daha fazla ilgi gösteriyor, fakat bir türlü düzenli hale getiremiyoruz.

Günümüzde artık birçok insan sağlığına daha fazla önem vermeye başladı. Bazıları günlük hayatında, işinde veya okulunda sağlığına daha fazla dikkat etmek için pek çok yöntem kullanıyor. Ayrıca bunu sabahleyin uygulayanlar da bulunuyor; Sağlıklı Bir Yaşam İçin Her Sabah Yapılması Gereken 7 Şey. İşte sizlerle bu makalemizde hayatınıza katabileceğiniz sağlıklı olmak için neler yapmalıyız sorusuna 50 ipucuyla yanıt veriyoruz, keyifli okumalar 🙂

Sağlıklı olmak için neler yapmalıyız? – Sağlıklı yaşam için En İyi 50 İpucu


  1. Günde 2 şişe doğal mineralli maden suyu için.
  2. Bir meyve sıkacağı edinip toksinlerden arınmak için meyve sıkın ve için. Ayrıca Detoks Suyu Nasıl Hazırlanır? – Zayıflatıcı Detoks İçecekleri Tarifini de okumanızı tavsiye ediyoruz.
  3. Sabahları ve gün boyu daha fazla içmek. Özellikle Sabahları Su İçmek ve İnanılmaz Faydalarına bir göz atmanızı öneriyoruz.
  4. Her sabah mutlaka yürüyün.
  5. Bir spor salonuna kaydolun.
  6. Abur cubur şeyler yerine meyve yiyin.
  7. Bayan iseniz günde 25 gram, erkek iseniz günde 38 gram lifli besinler tüketin.
  8. Uykunuza bir düzen getirin. Günde 8-10 saat uyku idealdir.
  9. Haftada en az bir kez kişisel gelişim veya spor hakkında makaleler okuyun.
  10. Sağlıklı bir yaşam için yemek saati gelmeden önce ne yiyeceğinizi planlayın.
  11. Dışarıda yemek yerine evde daha sağlıklı olarak beslenin.
  12. Yeni arkadaşlar edinin, onlarla beraber popüler hobiler edinin.
  13. Daha fazla yumurta akı yemeye özen gösterin.
  14. Spor yaparken ilerleme kaydettiğinizi görebilmeniz için bir egzersiz günlüğü tutun.
  15. Kendinize hayatınızın her dönemi için hedefler belirleyin ve ulaşana kadar vazgeçmeyin.
  16. Her hedefiniz için kendinize teşvik edici ödüller belirleyin.
  17. Hedefiniz için çevrenizden yardım almaktan çekinmeyin. Arkadaşlarınız veya aileniz size hedefleriniz doğrultusunda yol göstereceklerdir.
  18. Vücut kitle endeksinize uygun olarak tüketmeniz gereken kalori miktarını araştırın. Yemeklerinizi buna göre seçin.
  19. Protein bakımından zengin gıdaları tercih edin. Bu sizi egzersize zorlayacaktır.
  20. Bir multivitamin gıda takviyesi edinin. Çünkü gün sonuna kadar vücudun ihtiyaç duyduğu çoğu besin maddelerini alamıyoruz.
  21. Kalp sağlığınıza önem verin.
  22. Güne kalkmanız gereken saatten yarım saat önce kalkıp biraz hareketlenin. Mesela Her Yerde Yapabileceğiniz 10 Dakikalık Egzersiz Hareketlerini deneyebilirsiniz.
  23. Haftada 1 kez sinema ve tiyatroya gitmeye çalışın.
  24. Sigara içiyorsanız bir an önce bırakmak için uğraşın.
  25. Bir spor kulübü ya da hep gitmek istediğiniz fakat hiç bir zaman yapamadığınız bir etkinliğe kaydolun.
  26. İşinizdeki / Okulunuzdaki aktivitelerde etkin olmaya çalışın.
  27. Bir saatten fazla bir yerde oturup kalmayın. Saatinizi kontrol ederek biraz adım atmak iyi gelecektir.
  28. Bir evcil hayvan sahiplenin. Unutmayın ki evcil hayvanlar hem onlar için hem de bizim günlük hayatın getirdiği stresten uzaklaşmamız için çok güzel ve eğlenceli bir yoldur.
  29. Hayatınıza düzen getirin. Yapacağınız küçük ya da büyük her işi akıllı telefonunuzun not kısmına veya küçük bir not kağıdına yazın. Programlı olmak günün geri kalan saatlerini kendinize ayırmak için bir fırsat olacaktır.
  30. Evinizi temiz tutun. Temizlik yapmak, hem işlerin birikip sizi çok fazla meşgul etmesini engelleyecek hem de ortalama 300 kalori yaktıracaktır.
  31. Süt tüketiminde yağsız süt tercih edin.
  32. Yatmadan en az 4 önce kahve gibi kafein içeren besinler tüketmeyin.
  33. Hoşunuza giden bir kitap alın. Kitap okumak zihni ve fiziksel açıdan sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir.
  34. Kızarmış gıdalardan kaçının. Bunun yerine ızgara veya fırınlanmış besinler tüketin.
  35. Dondurulmuş gıdalardan kaçının.
  36. Günlük tutmaya çalışın. Bunu yapmak günlük stresinizin azalmasına yardımcı olacaktır.
  37. Öğünlerinizi aksatmayın. Gerekli enerjiyi alabilmeniz için öğünlerinizi aksatmamanız önemli.
  38. Müzik dinleyip rahatlamaya ve günün yorgunluğunu atmaya çalışın.
  39. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı, çavdarlı vb. ekmekleri tercih edin.
  40. Daha az yağlı yemekleri tercih edin.
  41. Meditasyon yapmayı deneyin. Fiziksel sağlık kadar zihinsel sağlık da bir o kadar önemlidir.
  42. Trans yağ içeren besinleri tüketmeyin.
  43. Asansör yerine merdivenleri tercih etmeniz daha sağlıklı olacaktır.
  44. İçtiğiniz suya limon sıkın. Bunu yaparak su içmek sindirim sisteminizi temizler ve sindiriminizi kolaylaştırır.
  45. Günlük 1 yemek kaşığı elma sirkesi tüketin. Elma Sirkesinin İnanılmaz Faydalarına göz atabilirsiniz.
  46. Akıllı telefonunuzla daha az zaman geçirmeye çalışın. Radyasyondan uzaklaşın.
  47. Güneşli günlerde güneşten faydalanarak D vitamininizi alın.
  48. Aşırı yemekten kaçının.
  49. Hayalinizdeki mesleği hedefleyin, çalışırken her zaman mutlu olacağınız bir mesleği seçin.
  50. Düşüncelerinizi hayata geçirmeyi çalışın, denemekten vazgeçmeyin.

Artık sağlıklı olmak için neler yapmalıyız diye düşünmeyin, bunları okuyun ve harekete geçin! 🙂 Sağlıklı günler diliyoruz.

1 YORUM

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here